Viimeistelyhoidot Fitness kisaajille!

Viimeistelyhoidot fitness-kisaajille – tuki lavakunnon viimeistelyyn

Moni kysyy minulta, milloin olen itse menossa kisaamaan, kun näkevät minun treenaavan poseerauksia. Vaikka en itse ole nousemassa kisalavalle, poseerausharjoitukset ovat minulle tärkeä osa ammattitaitoani. Haluan ymmärtää, mitä keholta vaaditaan lavalla ja mitä tuomarit arvioivat. Jokainen asento, kierto ja lihasten hallinta vaatii tarkkaa kehon tuntemusta ja hyvää liikkuvuutta. Tämä ymmärrys auttaa minua palvelemaan fitness-urheilijoita paremmin viimeistelyvaiheessa.

Kun yhdistän fysioterapeutin koulutukseni, vahvan anatomian osaamiseni sekä erikoisosaamiseni fascia-käsittelyistä ja LPG-hoidoista, pystyn tarjoamaan juuri oikeanlaista kehonhuoltoa kisaajille ennen kilpailuja.

Asiantuntemukseni pohja viimeistelyhoitoihin

Olen koulutukseltani fysioterapeutti, ja vahva anatomian osaaminen on työni perusta. Kiinnostukseni kehon kokonaisvaltaiseen toimintaan on vienyt minut syvälle fasciaan ja lihasketjuihin liittyviin koulutuksiin. Olen käynyt useita fascia-koulutuksia, joissa olen syventänyt osaamistani pitkistä lihasketjuista, kehon meridiaaneista sekä trigger-pisteistä.

Tämä tietämys auttaa ymmärtämään esimerkiksi sitä, miten kiertoliikkeet saadaan tehokkaammiksi lavalla ja miten lapaluun liikkuvuus vaikuttaa kokonaisasentoon.

LPG-hoidot osana viimeistelyvaihetta

LPG-hoidot ovat erikoisosaamistani ja toimiva työkalu fitness-urheilijoille. LPG:n avulla voidaan tehostaa nestekiertoa, mikä auttaa poistamaan ylirasituksesta syntynyttä ylimääräistä nestettä ja tuo lihasten ääriviivat selkeämmin esiin. Kun ylimääräinen neste ei häiritse ihon ja lihasten välistä kontrastia, lihasten erottuvuus paranee.

Samalla LPG-hoito aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä tukee kehon palautumista kovasta kilpailuun valmistavasta kaudesta. Viimeistelyviikko on usein rauhallisempi ja sen tavoitteena on hermoston rauhoittaminen ja kehon palautuminen.

LPG-hoito ja käyttämäni fascia-tekniikat eivät satu. Herkässä tilassa olevan kehon liian voimakas käsittely voisi lisätä nesteen kertymistä. Hoidon aikana saat rentoutua lämpimässä hoitopedissä. Tarvittaessa hoitoon voidaan yhdistää lyhyt vagushermoa aktivoiva käsittely.

Yksi LPG-hoidon etu on se, ettei siinä käytetä väliaineita, kuten geelejä tai voiteita, jotka voisivat vaikuttaa kisavärin tarttumiseen.

Dry needling osana kokonaisuutta

Tarvittaessa voin käyttää dry needling -menetelmää haastavampien trigger-pisteiden vapauttamiseen. Tämä voi olla hyödyllistä kisaajille, joilla on kroonisia lihasjumeja tai sitkeitä trigger-pisteitä, jotka vaikuttavat poseerausasentoihin tai liikelaajuuksiin.

Neulausta en käytä viimeistelyviikolla, vaan se tehdään aiemmin osana valmistautumista.

Viimeistelyhoitojen ajoitus ja toteutus

Viimeistelyhoidot suunnitellaan aina yksilöllisesti. Hoitojen ajoitus ja kesto on hyvä sopia oman valmentajan kanssa, sillä kehot reagoivat eri tavoin.

Yleinen suositus on, että jos olet käynyt LPG- tai fascia-hoidoissani aiemmin, voit hyödyntää hoitoja vielä kisaviikon alussa. Jos hoidot eivät ole sinulle entuudestaan tuttuja, suosittelen testikäyntiä pari viikkoa ennen kilpailua, jotta nähdään kehon reaktiot.

Toinen toimiva tapa valmistautua on ajoittaa LPG-hoitoja pidemmällä aikavälillä, esimerkiksi kolme kertaa kerran viikossa ennen viimeistelyviikkoa. Tämä auttaa kehoa sopeutumaan hoitoihin ja tukee lopputulosta.

Tarjoan fitness-kisaajien viimeistelyyn 60–120 minuutin hoitoja, jotka ovat varattavissa Timman kautta. Hoidon sisältö räätälöidään aina sen mukaan, mitä kehosi tarvitsee ja mikä tukee parhaiten kilpailuvalmistautumista. Hoitoon tullessasi pyydän sinua näyttämään lajisi poseeraukset, ja yhdessä katsomme, mitkä alueet kehossa kaipaavat käsittelyä.

Yhteenveto

Viimeistelyhoidot voivat olla merkittävä osa fitness-kisaajan lavakunnon optimointia. Fysioterapian ja anatomian osaaminen, poseerausharjoittelu, fascia-koulutukset sekä LPG-hoitojen ja dry needlingin hallinta mahdollistavat yksilöllisen ja tilanteeseen sopivan kehonhuollon kilpailuun valmistautuville urheilijoille.

Jos haluat tukea lihasten erottuvuutta, liikkuvuutta ja palautumista ennen kilpailua, varaa aika ja toteutetaan yhdessä sinulle sopiva viimeistelyhoito.