Valmennus

Kirjoita tekstisi tähän...

Henkilökohtainen valmennus naiselle esivaihdevuosissa ja vaihdevuosien aikana

Nyt on sinun aikasi voida paremmin.

Tämä on aidosti henkilökohtainen valmennus naiselle, joka haluaa lisää energiaa, jaksamista ja tasapainoa kehoon elämänvaiheessa, jossa keho usein vaatii erilaista lähestymistä kuin aiemmin.

Valmennus sopii sinulle, jos koet esimerkiksi väsymystä, painonhallinnan haasteita, turvotusta, stressiä tai tunnet, että keho ei enää toimi samalla tavalla kuin ennen. Tämä ei ole pikaratkaisu, vaan rauhallinen ja pitkäjänteinen prosessi, jossa rakennetaan pysyviä muutoksia.

Paikkoja on rajallisesti, jotta pystyn antamaan jokaiselle valmennettavalle riittävästi aikaa, huomiota ja yksilöllistä ohjausta.

Mitä saat valmennuksessa

Valmennus rakennetaan aina sinun lähtökohdistasi. Saat yksilöllisen harjoitusohjelman kotiin tai salille, ravitsemuksen ohjauksen sekä jatkuvan tuen valmennussovelluksen kautta.

Harjoittelu ja ravitsemus suunnitellaan tukemaan naisen kehoa, hormonitoimintaa ja palautumista. Etenemme rauhallisesti ja arkea kuunnellen. Tässä ei juosta pikavoittojen perässä.

Kuljen rinnallasi ja tuen sinua niin paljon kuin tarvitset. Saat kannustavaa, rehellistä ja käytännönläheistä ohjausta ilman suorittamista.

Valmennus perustuu fysioterapeutin näkökulmaan. Eteneminen on turvallista ja kehon rajoitteet huomioivaa. Tarvittaessa mukaan otetaan fysioterapeuttisia harjoitteita tai vastaanotolla tehtävää hoitoa.

Valmennussovellus kulkee mukanasi arjessa. Sen kautta saat ohjeet, palautteen ja yhteydenpidon helposti.

Kenelle valmennus sopii

Valmennus sopii sinulle, jos
– olet esivaihdevuosissa tai vaihdevuosissa
– tunnet väsymystä, turvotusta tai painonhallinnan haasteita
– haluat parantaa kehonkoostumusta turvallisesti
– kaipaat selkeyttä liikkumiseen ja ravitsemukseen
– haluat pysyviä muutoksia ilman ääripäitä

Mitä valmennus käytännössä sisältää

Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka suunnitellaan kotiharjoitteluun tai salille tilanteesi mukaan. Ravintosuunnitelma rakennetaan joustavaksi ja arkeen sopivaksi. Tarvittaessa huomioidaan gluteeniton, maidoton tai FODMAP-ruokavalio sekä suoliston hyvinvointi.

Valmennuksen aikana seuraamme edistymistä ja päivitämme ohjelmaa tarpeen mukaan. Tarvittaessa ohjaan sinut lisätutkimuksiin, kuten laboratoriokokeisiin.

Saat myös mentaalisia harjoituksia tukemaan jaksamista, motivaatiota ja kehosuhdetta.

Kokemuksia valmennuksesta

"Noin 2,5 kuukauden aikana olen huomannut selkeää edistymistä niin fyysisessä kunnossa, vireystilassa kuin kehon muutoksissa. Yhteydenpito on ollut helppoa ja kannustavaa. Ravitsemus ja liikkuminen ovat löytäneet paikkansa arjessa."
– nainen, 43 v

"Aloitin valmennuksen tilanteessa, jossa tarvitsin tukea ravitsemukseen ja liikkumisen aloittamiseen. Ohjelma oli helppo lähteä toteuttamaan ja sovellus toimi arjessa todella hyvin."

Miksi valmennus kanssani

Olen fysioterapeutti ja lähihoitaja. Minulla on pitkä tausta kuntosaliharjoittelusta sekä omakohtaista kokemusta ylipainosta, ylikuormituksesta, kroonisesta väsymyksestä sekä hormonaalisista ja suolistoon liittyvistä haasteista.

Valmennuksessani yhdistyvät kehon kuuntelu, käytännönläheisyys ja pitkäjänteisyys. Olen lämmin ja kannustava, mutta tarvittaessa myös jämäkkä. Jos en itse pysty auttamaan, osaan ohjata eteenpäin oikealle ammattilaiselle.

Vastaanottoni sijaitsee Tampereen Kalevassa Elite PhysioMindin tiloissa. Teen fysioterapian lisäksi LPG-hoitoja, fasciahoitoja, kuivaneulausta, vagushermon rentoutushoitoja sekä mietoa ylipainehappihoitoa.

Usein kysyttyä

Kuinka paljon aikaa valmennus vie
Valmennus sovitetaan arkeesi. Etenemme sinun tahdillasi ja elämäntilanteesi mukaan.

Tarvitsenko kuntosalijäsenyyden
Et välttämättä. Valmennus voidaan toteuttaa täysin kotona tai salilla tilanteesi mukaan.

Voinko maksaa hyvinvointieduilla
Kyllä.