Hoitomäärät – miten ylipainehappihoitoa yleensä käytetään

Ylipainehappihoitoa ei käytetä kaikille samalla tavalla.
Ei ole olemassa yhtä oikeaa määrää, eikä hoitoa ole pakko käyttää sarjoina.

Tällä sivulla kerron rehellisesti, miten ihmiset tyypillisesti käyttävät hoitoa ja milloin siitä yleensä huomaa eniten hyötyä.

Aloitus – miksi tiheys merkitsee:

Jos hoitoa käyttää vain kerran viikossa alusta alkaen, moni kokee, ettei hoito ehdi tuntua oikein miltään.

Siksi sanon usein näin:
katso ensin kalenteria ja aloita vasta silloin, kun ehdit käymään useammin.

Tiheämpi aloitus antaa keholle mahdollisuuden reagoida hoitoon.
Harvempi käyttö sopii paremmin myöhempään vaiheeseen tai ylläpitoon.

Esimerkkejä siitä, miten hoitoa käytetään

Kun tavoitteena on palautuminen tai kuormituksen purku:

Moni aloittaa hoidon tiheämmin, esimerkiksi useamman kerran viikossa. Usein ensimmäiset tuntemukset liittyvät rauhoittumiseen, uneen tai kehon keveyteen. 

Pitkäkestoisemmat vaivat tai hitaampi toipuminen:

Joissain tilanteissa hoitoa käytetään pidempinä jaksoina. Tällöin käynnit ovat usein tiheämpiä alussa ja harvenevat myöhemmin.

Ylläpito:

Kun pidempi sarja on käyty tiiviisti,  osa käy harvemmin, esimerkiksi kerran, pari kuukaudessa tukemassa jaksamista tai palautumista.

Hoidon kesto ja sen merkitys

Hoitokerrat ovat 60 tai 90 minuuttia.

Alkuun 60 minuuttia on täysin riittävä vaihtoehto.
90 minuutin hoito on jo selkeästi tehokkaampi ja sopii tilanteisiin, joissa hoitoa käytetään tavoitteellisemmin tai tiheämmin.

Ei pakkoa, ei sitoutumista

Ylipainehappihoito ei vaadi sitoutumista sarjoihin.
Hoitoa voi kokeilla yksittäisillä kerroilla ja jatkaa sen mukaan, miltä se omassa kehossa tuntuu.

Kaikki eivät ole samassa elämäntilanteessa, eikä sarjahoitoa kannata aloittaa, jos arki ei anna siihen tilaa.

Jos mietit, sopiiko tämä sinulle:

Jos et ole varma:

• kuinka usein kannattaisi käydä

• milloin hoito olisi järkevää aloittaa

• tai sopiiko hoito juuri sinun tilanteeseesi voit aina kysyä ennen varaamista.